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Sleep Baby Expert is a consultancy created to guide and coach parents on the journey of sleep, creating an enjoyable lifestyle while raising children. Good sleep is equal to a happy family.
En esta sección de consejos para dormir a un bebé encontraras artículos, descuentos en servicios de Sleep Coach, videos, links, información, platicas, experiencias etc, todo para ayudarte a que tus hijos duerman mejor. Aydudar a una familia a que su hijo duerma bien es nuetsra prioridad continuamente exploramos nuevos temas y reforzamos los temas de mas popularidad para tu beneficio. Aprender a Dormir es fácil cuandose cuenta con una guía experta, nosotros educamos a los padres en como conocer y atender las necesidades de Sueño de los niños que presentan problemas ala hora de dormir. Como dormir a un bebé? siestas de calidad, el chupon, regresiones, cambio de cuna a cama, despertares nocturnos, desperatres tempranos, bebe que se voltea, bebe que despierta como reloj estos y muchos mas temas.
Si bien es natural que los padres primerizos se sientan culpables e inseguros de sí mismos, quiero recordarles que es esencial dejar que sus bebés se expresen y comuniquen sus necesidades. Con un poco de orientación y comprensión, los padres pueden aprender a reconocer los diferentes llantos de sus bebés y responder adecuadamente.
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Vivir en familia es tener tu propio equipo y como tal se requiere de un entrenamiento diario, apoyo, estrategias, planes así mismo festejo y celebración de cada momento que tenemos avances, aunque no siempre todo es color de rosa en particular cunado hablamos de la hora de dormir.
Las estimaciones de los especialistas abarcan porcentajes considerables: entre 35 y 50 por ciento de los adultos presentan insomnio. Sin embargo, el problema es cada vez más presente en niños. Hasta 40 por ciento de la población pediátrica ha reportado casos de insomnio, informó la revista 2016 Current Sleep Medicine Reports, revista que analiza los artículos de investigación más importantes en el campo de la medicina del sueño.
También se han hecho estudios en los cuales se demuestra que cuando una familia esta mas unida y en la cual los dos padres colaboran con las actividades del hogar los niños duermen mejor.
Liliana Amaro-Coach de Sueno Infantil fundadora de Zzleep my baby trabaja en la actualidad con muchos hombres que son padres de familia ya que ellos tienen la iniciativa de buscar ayuda para mejorar las situaciones que suceden durante la noche, ella ha comprobado que si el primer contacto es hecho por un padre es muy probable que la mamá ya esté en un grado de desvelo extremo al grado que le es difícil establecer la comunicación con un coach. Cuando el papá ha decido que la familia necesita de un coach para dormir la primera recomendación es que el debe de estar involucrado al 100% y comenzar a realizar el trabajo mas pesado los primeros dias y noches.
PAPA E HIJO
La cooperación y participación del papá en las rutinas, estrategias y técnicas es un punto clave para que la familia comience a dormir mejor.
Es muy notorio cuando una familia trabaja en equipo, ya que se vera a los dos padres realizando cualquier tarea y participando en cualquier actividad, es también llevar una vida equitativa y una forma de acabar con los mitos de que las tareas de casa son para las madres. La modernidad y nuevas generaciones muestran padres interesados en la lactancia, cursos y reuniones de padres con niños, padres que se quedan en casa fomentan el acercamiento con los hijos y una armonía incomparable para la familia.
¡Si eres papá te invito a ser parte de tu propio equipo! No hay nada que no puedas hacer al menos que no lo intentes.
Este es uno de los temas favoritos y que tratamos a diario en Zzleep My Baby, la noche es una historia diferente, privada y personal en las familias del mundo. Sabemos que aproximadamente 8 de cada 10 familias sufren con problemas a la hora de dormir con sus pequeños incluyendo el dormir con ellos, continuos despertares, batallas largas y pesadas para conseguir que duerman a la hora adecuada, además de escalar esto y agregarlo al problema que representa para la pareja, la mitad de estas parejas sobrellevan estos primeros años de padres, pero muchas desafortunadamente terminan en la separación.
Hoy Zzleep My Baby quiere darte unas recomendaciones para saber que hacer cuando los bebes se despiertan de noche a continuación una tabla con consejos y promedios de despertares por edad.
Si tienes alguna duda más o alguna razón que no esta en esta lista puedes contactarnos l.amaro@zzleepmybaby.com
El trabajo desde Casa es una de las Actividades que se ha extendido como medida sanitaria mundial. Siempre con ventajas y desventajas de compartir espacios con la familia al mismo tiempo, tendremos que adaptarnos y rendir lo mejor posible.
Aquí las recomendaciones que Zzleep My Baby tien para ti:
Escoger un área de Trabajo, recomendamos de ser posible estar cerca de una ventana, un escritorio limpio y organizado.
Aunque sea difícil se deben de tener horarios de trabajo establecidos.
Si tienes niños que necesitan siestas, establece el horario en el que la tomaran, si necesitan de tu presencia, tendrás que dedicar un tiempo a esto. Es más efectivo enfocarnos y parar el trabajo que intentarlo desde el escritorio.
Si tus hijos son más grandes, siéntalos cerca de ti para realizar tareas escolares durante la mañana pueden darte tiempo de trabajar. Mayor concentración por la mañana.
Premia el esfuerzo de la mañana con un juego que ellos pueden realizar mientras sigues trabajando.
Si tienes ayuda, y puedes apartarte de la vista de los pequeños podrás concentrarte más.
Trata de tener un descanso para tu comida en familia, así disfrutar la compañía y quizá esta es la oportunidad que nunca antes hemos tenido por distancias u horarios.
Cuando te sea imposible concentrarte es mejor parar y concentrarte.
Trabajar de noche no es la mejor opción, pero si tienes un buen horario para poner a tus hijos a la cama puedes utilizar de 2-3 horas efectivamente. (7-10pm)
El trabajo desde casa a veces parece interminable, pero tenemos que saber parar y tener un balance para la familia.
Comunica tus actividades con tus superiores o jefes para que sepan tus movimientos y tus limitaciones.
En trabajos demandantes y que requieren concentración el caos causado por niños puede elevar el estrés. Trata de coordinarte con tu pareja o ayuda en que momento podrás contar con ese tiempo tan valioso.
Los niños aparentemente inmunes ante el COVID 19 o digamos que con menos riesgo al contagio, pero obvio hablamos del contagio patológico ya que por experiencia Zzleep My Baby como Consultoría de Sueño Internacional ha sido testigo de cómo las emociones y comportamientos de los adultos y criadores de los niños fácilmente contagian las preocupaciones, la tensión y el estrés a los muy pequeños, obviamente esto se refleja en primera instancia en los patrones de sueño. En pocas palabras en la casa en donde existe el estrés, siempre habrá malos patrones del sueño.
Los comportamientos y actividades que cambian en los niños .
La rutina- dejar de salir, interactuar con otros y las actividades en general
Si hablamos de un lactante, la presencia continua de mama aumentara la demanda y ganas de tomar leche.
Si hablamos de un niño de 2-5, es lógico que querrá pasar más tiempo con su madre o su padre para jugar o demandará más atención.
Deja de asistir a la guardería, kínder o escuela-la parte social se ve reprimida.
Quizá será entretenido con el uso de tecnología por más tiempo que antes.
Se le exigirán lecciones online que quizá no entiende por qué.
Horarios de comida, sueño y juego flexibles.
Presencia de discusiones y/o momentos de estrés en adultos.
Cero actividad social y con personas que se estiman.
Miedo a estar solos.
Preocupación por los adultos.
Incertidumbre en que pasa.
Despiertan más.
No pueden conciliar el sueño.
Encierro, que puede sentirse como un castigo.
Todo esto y más afecta el sueño, la forma en que se toma un descanso; simplemente podemos reflexionar pensando en nosotros mismos y hacer una lista de lo que sentimos, pesamos y que pasa al irnos a la cama, ahora si tomaste el tiempo de reflexionar imagínate que tienes 5 años y tu comprensión es igual la información que recibes de donde y como proviene.
Como adultos podemos ayudar a los pequeños a hacer los cambios más llevaderos y placenteros! Lo primero y la clave de todo es que los adultos estén bien descansados, duerman lo suficiente y tengan energía para cada largo dia en casa, si por que un dia en el mismo lugar, mismo entorno, es un día más largo. Y no está de más mencionar que durmiendo cuidamos de nuestra Salud y al cuidar de nuestra salud tenemos la certeza de que nuestros pequeños están con nosotros y bien cuidados.
Zzleep My Baby Aconseja:
Explicación básica sobre COVID19 de acuerdo a la edad del niño.
Crear una rutina y establecer una hora decente para ir a dormir, comer, descansar, jugar.
Limitar la tecnología y mantener la mente activa
Tener y establecer el trabajo en equipo.
Hacer una dinámica de colaboración en tareas del hogar (claro depende de la edad de los niños) pero comenzar a ensenar los que hacer es básicos nunca está de más, incluso si es un bebé, explicarle que estamos doblando la ropa, cocinando es una forma de comunicación que nunca estará de más.
Periodos de descanso para todos.
Recompensa para todos por buena actitud
Recapitulación del dia familiar, sirve para saber que podemos mejorar.
Actividad nueva para toda la familia . Ejemplo: jugar lotería después de cenar, comer juntos a la mesa, masaje, ejercicio, yoga juntos.
Buscar ayuda si sentimos que no podemos más y la ansiedad empieza a consumirte.
Como estas y cómo te sientes en este tiempo de Crisis de Salud Mundial, seguramente estas como yo pensando tus hijos y tratando de mantenerlos libres de toda enfermedad hasta donde nos es posible. Definitivamente el Corona Virus 19 marca un capítulo más en nuestra historia y como siempre un momento de tomar conciencia y retomar los buenos habitos de Salud.
Es ahora nuestra misión como madres y predicadores de los buenos habitos informar y recordar los beneficios que puedes obtener durmiendo mejor, por ahora los pequeños no corren alto riesgo pero que depara el futuro, eso no lo sabes así que criando y creciendo niños con buenos habitos les damos un arma mas para afrontar cualquier situación!
Aquí una lista de los 10 beneficios que se obtienen durmiendo bien, en pequeños y grandes, recuerda que Un buen descanso es imprescindible si queremos rendir y tener una vida saludable.
Los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano. Esto es, en ciclos de 24 horas. La falta de sueño y el estrés que ello provoca, interfieren en su buen funcionamiento, dejándonos desprotegidos ante invasores externos. En otras palabras: irse a la cama a la misma hora y dormir las horas necesarias valen como un antibiótico, pero sin efectos secundarios.
Dormir entre 7 y 8 horas diarias también está relacionado con la longevidad.
Cuando dormimos mal, estamos irascibles y mucho menos sociables, como si el gentío nos molestara. El buen humor en casos de crisis y la actitud positiva es muy importante para situaciones de emergencia.
Descansar bien también facilita procesar y memorizar conocimientos de forma más efectiva.5. Impulso deportivo:
El sueño forma parte del entrenamiento. De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos, si luego no hay un descanso proporcional. Es el modo natural que el músculo tiene para volver a crecer más fuerte. Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de esos músculos.
La falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta, además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas. Imprescindible dormir lo necesario si vas a manejar.
Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que pasar un día entero entreteniendo y creando actividades para tus niños es importante dormir bien.
Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardíaca, bajan el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuyen y se libera la hormona del crecimiento, responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día, es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran.
La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos, pudiendo ganar hasta 0,8 kilos en cinco noches de insomnio.
Mientras duermes, el cerebro organiza todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios.
No duermes bien y estas en cuarentena? Ahora es el tiempo que tenemos que aprovechar y enseñar a dormir, 2 semanas en casa lo que todos esperábamos para seguir rutinas e introducir buenos hábitos.
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Gracias, matente optimista, alegre y positivo! Hazlo por los pequeños.
Saludos desde Australia.Liliana Amaro-Coach de Sueño Infantil
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“El enseñar a dormir a un bebé es importante ya que es una necesidad vital para todos y es algo que se ha hecho desde siempre.
Actualmente existen varios trastornos del sueño en los bebés que afectan su capacidad de dormir y descasar pues los bebés crean un ritmo de sueño hasta los 6 meses” -Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep my baby y Coaching del sueño certificada.
Liliana Amaro comenta que algunos pequeños aprenden a dormir por sí mismos y no tienen problemas para realizar esta actividad, pero desafortunadamente 8 de cada 10 niños presentan dificultades para dormir desde recién nacidos, llevando estos problemas hasta la adolescencia y vida adulta
“Cuando los pequeños no aprenden o no pueden dormir por sí mismos, generalmente se debe a la forma en que son criados y acostumbrados” explica Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep my baby. Asimismo, muchos hábitos y dependencias se arraigan e interrumpen el sueño constantemente, otras razones de no dormir bien son las necesidades fisiológicas.
El problema del sueño en niños y bebés está afectando la relación entre padres e hijos: Algunos padres lo sobrellevan, sin problema y otros sufren desvelo crónico. El desvelo tiene algunas repercusiones que se reflejan mayormente en los bebés y niños, ya que los pequeños necesitan más horas de sueño para su pleno desarrollo.
Conoce los beneficios que tendrá tu bebé si duerme las horas necesarias.
1. Ayudará en su desarrollo físico.
2. Contribuirá a su crecimiento.
3. Tendrá mejor estado emocional y por supuesto menos llanto
4. Incrementará su apetito y mejorará su digestión.
5. Mantendrá una mejor adaptación social
6. Obtendrá mejor y mayor aprendizaje
7. Mantendrá la estabilidad positiva familiar
8. Enriquecerá su acercamiento con los padres
9. Reducirá enfermedades.
10. Un niño y bebé que duerme bien es feliz.
Es muy Importante saber que Zzleep My Baby fue una de las primeras Consultorías de Sueño que prestó sus servicios a México. Entre los muchos materiales de Zzleep my baby, Liliana Amaro, Coaching Certificada del sueño ha creado una tabla de horarios de siestas por y sueño por edad para ayudar a los papas a tener un mejor control y crear buenos hábitos
Existe una gran diferencia entre las siestas de 20 minutos y siestas de Calidad, 20 minutos de siesta en la silla del carro cuando vas al mandado o a visitar a alguien no es una buena siesta, y mucho menos para un bebé,ellos en realidad no saben cuanto tiempo llevan dormidos y quiza sientan que han descansado pero en realidad no es así, el cansancio se seguirá acumulando y es probable que mas tarde sufras las consecuencias de tener un bebé con cansancio acumulado.
En la actualidad vemos a muchos bebes con estos patrones, en las tardes encontramos con bebes llorones, enojados, difíciles y que no logran conciliar el sueño a la hora de dormir o durante la noche.
Trata de conseguir que tu bebé tome 1 o 2 siestas de buena calidad de más de 1 hora dependiendo de la edad, esto ayudará a que tu bebé duerma mejor durante la noche y este más contento durante el día.
Recuerda que tenemos nuestro calculador de sueño para que cheques el número de siestas que tu bebé debe de tomar de acuerdo a su edad. https://www.zzleepmybaby.com/calculadordesueno
Cuando los niños cumplen un año suelen comenzar a dejar las siestas, para muchas familias es más fácil dejarlas que insistir en el tan necesario período de descanso, Como Coach de Sueño, nosotros aconsejamos preservar las siestas lo más posible, está comprobado que las personas jóvenes y adultas que descansan durante el día rinden más física y mentalmente y por lo general presentan mejor Salud.
Cuando un bebé comienza a dormir más horas durante la noche es probable que las siestas sufran en la duración, quizá sientas que desvanecen. Algunas opiniones sueles ser a favor de que no es importante dormir de dia mientras él bebé duerma por la noche debemos estar satisfechos, pero esto es un mito que debemos de combatir ya que en realidad la única forma de preservar el sueño nocturno y siestas de calidad es la combinación de las dos. Entre mejor siestas duerma un bebé, mejor dormirá de noche.
Video https://www.youtube.com/watch?v=9FfeyTt0AHM
Por experiencia sé que la mayoría de las familias que tienen hijos por primera vez pasan por esto (Claro hay excepciones y las conozco bien) de cualquier manera nunca está de más leer estos tips que son súper valiosos para que el Hombre de la casa participe a la hora de Dormir.
Si eres seguidora de la Crianza con Apego sabes que nos recomienda el Balance y con esto se refiere a TODO entre algunos puntos importantes esta, el cuidado de él bebe, el cuidado de la pareja, el cuidado propio. Así que en esto me refiero a que es súper importante lograr el balance y compartir responsabilidades y no porque papá salga a trabajar el cuidado de él bebe debe de ser exclusivo de la madre. Empecemos:
Amamántar es una actividad exclusiva de la madre pero el papá puede participar en esto, ayudando a la madre pasándole al bebe, cambiándole el pañal antes o después de ser amamantado y poniéndolo a dormir.
Cuando una madre está muy desvelada, una recomendación esencial es el uso de un extractor de leche que el papá puede administrar en la toma nocturna para que la madre duerma más. Es notorio que la madre tendrá exceso de leche pero una o dos horas más de sueño continuo hará la diferencia! (si no sabes que hacer pero te interesa, contáctame l.amaro@zzleepmybaby.com )
Mi tip de ORO es tomar turnos por noche para acostar a los pequeños, eso implica libertad para dormir antes, tomar un baño de tina, leer, relajarte o porque no ver una película!
No critiques o señales lo que hace tu pareja, esto puede traer como consecuencia la falta de seguridad y desinterés puesto que todo lo que papá hace lo hace mal. Y OJO esto siempre sucede cuando estamos desveladas y de mal humor. Los papás tiene otra forma de ser y debemos darles la oportunidad.
Preocúpate por el acercamiento entre el padre y los hijos, integrarlos en actividades y en especial en la Rutina a la hora de Dormir generan un vínculo e confianza y seguridad incomparable. (Yo recuerdo que mi papá me contaba historias todas la noches y me encantaba) Además sirve de relajamiento para todos y tiempo "libre" para mamá.
Una Pregunta muy frecuente es saber si el Chupón es Bueno o Malo para Dormir.
La definición de Chupón, Chupete, Pacificador, es: Pezón Artificial hecho de plástico que sirve para calmar al bebé desencadenando la acción de chupar.
Es bueno o es Malo?
PROS
Previene la muerte Súbita de cuna. Debido ala constante succión del bebé el sistema respiratorio se mantiene funcionando al 100%.
Ayuda a evitar que el bebé/niño llore sin razón por mucho tiempo, los mantiene callados y pacíficos.
Ayuda a que el bebé/niño se quede dormido. Puesto que es un reflejo natural ayuda al auto-arrullo.
Es muy muy tierno ver a un bebé/niño con su chupón , muchas madres disfrutan coleccionarlos.
CONS
Impide que un bebé entre en un estado profundo de sueño. Debido a la constante acción de succionar cada que para (por que se esta quedando dormido) y el bebé siente que se va caer el chupón se despierta.
Si el usar chupón se vuelve una dependencia para el bebé/niño y lo necesitará todo el tiempo, incluyedo cada vez que se le caiga por la noche. Aquí es cuando comienza a despertar cada hora y si es pequeño llorara para que acudas a dárselo.
Los Odontólogos dicen que es malo, deforma los dientes y provoca problemas del habla, sin embargo no pueden comprobar por que algunas personas tienen los dientes perfectos cuando son Adultos. (Yo soy un ejemplo, use chupón como hasta los 7 años y no tengo ningún problema de habla, deformación en los dientes o paladar).
Si tu bebé usa chupón no sabras como quitárselo y te tardarás en decidirlo.
Hola! Seguramente alguna vez te ha pasado por la mente "mi hijo tendrá terrores nocturnos?" Esto cuando tu hijo despierta repentinamente y grita, cuando despierta llorando desesperadamente y en especial cuando aún no hablan es muy difícil descífralo. Las personas que nunca han experimentado o escuchado el término no pueden ni siquiera saber de qué se trata un Terror Nocturno.
Esta es la definición: El terror, pavor o temor nocturno es un trastorno de sueño que se caracteriza por producir un terror extremo y un estado de inhabilidad para recuperar la consciencia completamente. En este estado, la persona no tiene control de sus movimientos.
Se produce sobre todo en niños pequeños durante las primeras horas de sueño, en las fases de onda lenta.
El niño (o adulto) grita de forma súbita, presentando un despertar de tipo vegetativo con sudoración, taquicardia e hiperventilación. Puede ser difícil de despertar y rara vez recuerda el episodio al despertarse por la mañana. https://es.wikipedia.org/wiki/Terror_nocturno
Cuando tu bebé/hijo despierta, se para y te llama, llorando o gritando, y te llama.
Cuando tu hijo se baja de la cama y viene a tu cama durante la noche, diciendo que tiene miedo.
Cuando tu hijo te llama desde su habitación por que tiene una pesadilla o tiene miedo al monstro que esta “allá”
Cuando tu hijo/bebé no quiere acostarse en la cama solo y quiere tu compañía.
Cuando tu hijo/bebé grita fuerte una sola vez y se vuelve a dormir.
Cuando tu bebé despierta durante la noche y no se vuelve a dormir rápido.
Como ves esta lista de conductas son “normales en bebés y niños pequeños” lo que hay que hacer en este caso es introducir buenos habitos a la hora de dormir. Contáctame para tu asesoría inicial WhatsApp +61409622424 (Pon en tu mensaje tú nombre y ciudad).
A continuación 3 tips esenciales, para saber si es tiempo o no de cambiar la cuna por una camita, como deben de hacer esta transición, cuando es ideal para que se realice el cambio, cada semana tengo varias mamas que me lo preguntan y quizá uds están en ese momento de gran decisión.
Si tu bebe/hijo/a tiene menos de 3 años es recomendable que aun duerma en su cuna, por qué? Te preguntaras esto, y es porque antes de los tres años él bebe aún no tiene conciencia del espacio y la dimensión mientras duerme, veras que aún rueda, se voltea o amanece del otro lado de la cabecera. Además después de los 3 años es probable que disfrute dormir en su propia cama.
Cuando tu hijo/a ya duerme toda la noche es un buen momento de la transición. Si crees que cambiando la cuna por cama la situación va a mejorar correrás con suerte si es así, por experiencia el problema no lo soluciona el lugar.
Reconocimiento del lugar! Antes de realizar el cambio asegúrate de que tu hijo está familiarizado con la nueva cama o espacio para dormir. Comunícale el cambio y hazlo de una manera memorable.
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Encontraras una variedad de temas, consejos, comentarios etc. Sigenos en Youtube o el grupo Mamis are us de Facebook. #aprendiendoadormir #unidashacemosmas #seccionesmau
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Con esta gráfica puedes comenzar a introducir una rutina desde que el bebé tiene algunas semanas de nacido, en ella se muestran los horarios sugeridos de comidas, siestas y hora de ir a la cama (el horario del baño es opcional).Conforme él bebé va creciendo las siestas se van eliminando y solo queda la de medio dia que es posible que desaparezca a los 12-15 meses. Es importante mencionar que algunos niños de 5+ años siguen durmiendo siestas, si el hábito se logra preservar.
Es importante mencionar también que los recién nacidos tendrán despertares nocturnos pero para la edad de 6 meses tu objetivo tiene que ser logar una rutina similar a este diagrama.
Diagrama para crear una rutina de bebé.
