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Sleep Baby Expert is a consultancy created to guide and coach parents on the journey of sleep, creating an enjoyable lifestyle while raising children. Good sleep is equal to a happy family.
En esta sección de consejos para dormir a un bebé encontraras artículos, descuentos en servicios de Sleep Coach, videos, links, información, platicas, experiencias etc, todo para ayudarte a que tus hijos duerman mejor. Aydudar a una familia a que su hijo duerma bien es nuetsra prioridad continuamente exploramos nuevos temas y reforzamos los temas de mas popularidad para tu beneficio. Aprender a Dormir es fácil cuandose cuenta con una guía experta, nosotros educamos a los padres en como conocer y atender las necesidades de Sueño de los niños que presentan problemas ala hora de dormir. Como dormir a un bebé? siestas de calidad, el chupon, regresiones, cambio de cuna a cama, despertares nocturnos, desperatres tempranos, bebe que se voltea, bebe que despierta como reloj estos y muchos mas temas.
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Si bien es natural que los padres primerizos se sientan culpables e inseguros de sí mismos, quiero recordarles que es esencial dejar que sus bebés se expresen y comuniquen sus necesidades. Con un poco de orientación y comprensión, los padres pueden aprender a reconocer los diferentes llantos de sus bebés y responder adecuadamente.
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Como estas y cómo te sientes en este tiempo de Crisis de Salud Mundial, seguramente estas como yo pensando tus hijos y tratando de mantenerlos libres de toda enfermedad hasta donde nos es posible. Definitivamente el Corona Virus 19 marca un capítulo más en nuestra historia y como siempre un momento de tomar conciencia y retomar los buenos habitos de Salud.
Es ahora nuestra misión como madres y predicadores de los buenos habitos informar y recordar los beneficios que puedes obtener durmiendo mejor, por ahora los pequeños no corren alto riesgo pero que depara el futuro, eso no lo sabes así que criando y creciendo niños con buenos habitos les damos un arma mas para afrontar cualquier situación!
Aquí una lista de los 10 beneficios que se obtienen durmiendo bien, en pequeños y grandes, recuerda que Un buen descanso es imprescindible si queremos rendir y tener una vida saludable.
Los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano. Esto es, en ciclos de 24 horas. La falta de sueño y el estrés que ello provoca, interfieren en su buen funcionamiento, dejándonos desprotegidos ante invasores externos. En otras palabras: irse a la cama a la misma hora y dormir las horas necesarias valen como un antibiótico, pero sin efectos secundarios.
Dormir entre 7 y 8 horas diarias también está relacionado con la longevidad.
Cuando dormimos mal, estamos irascibles y mucho menos sociables, como si el gentío nos molestara. El buen humor en casos de crisis y la actitud positiva es muy importante para situaciones de emergencia.
Descansar bien también facilita procesar y memorizar conocimientos de forma más efectiva.5. Impulso deportivo:
El sueño forma parte del entrenamiento. De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos, si luego no hay un descanso proporcional. Es el modo natural que el músculo tiene para volver a crecer más fuerte. Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de esos músculos.
La falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta, además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas. Imprescindible dormir lo necesario si vas a manejar.
Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que pasar un día entero entreteniendo y creando actividades para tus niños es importante dormir bien.
Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardíaca, bajan el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuyen y se libera la hormona del crecimiento, responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día, es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran.
La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos, pudiendo ganar hasta 0,8 kilos en cinco noches de insomnio.
Mientras duermes, el cerebro organiza todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios.
No duermes bien y estas en cuarentena? Ahora es el tiempo que tenemos que aprovechar y enseñar a dormir, 2 semanas en casa lo que todos esperábamos para seguir rutinas e introducir buenos hábitos.
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Gracias, matente optimista, alegre y positivo! Hazlo por los pequeños.
Saludos desde Australia.Liliana Amaro-Coach de Sueño Infantil
“El enseñar a dormir a un bebé es importante ya que es una necesidad vital para todos y es algo que se ha hecho desde siempre.
Actualmente existen varios trastornos del sueño en los bebés que afectan su capacidad de dormir y descasar pues los bebés crean un ritmo de sueño hasta los 6 meses” -Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep my baby y Coaching del sueño certificada.
Liliana Amaro comenta que algunos pequeños aprenden a dormir por sí mismos y no tienen problemas para realizar esta actividad, pero desafortunadamente 8 de cada 10 niños presentan dificultades para dormir desde recién nacidos, llevando estos problemas hasta la adolescencia y vida adulta
“Cuando los pequeños no aprenden o no pueden dormir por sí mismos, generalmente se debe a la forma en que son criados y acostumbrados” explica Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep my baby. Asimismo, muchos hábitos y dependencias se arraigan e interrumpen el sueño constantemente, otras razones de no dormir bien son las necesidades fisiológicas.
El problema del sueño en niños y bebés está afectando la relación entre padres e hijos: Algunos padres lo sobrellevan, sin problema y otros sufren desvelo crónico. El desvelo tiene algunas repercusiones que se reflejan mayormente en los bebés y niños, ya que los pequeños necesitan más horas de sueño para su pleno desarrollo.
Conoce los beneficios que tendrá tu bebé si duerme las horas necesarias.
1. Ayudará en su desarrollo físico.
2. Contribuirá a su crecimiento.
3. Tendrá mejor estado emocional y por supuesto menos llanto
4. Incrementará su apetito y mejorará su digestión.
5. Mantendrá una mejor adaptación social
6. Obtendrá mejor y mayor aprendizaje
7. Mantendrá la estabilidad positiva familiar
8. Enriquecerá su acercamiento con los padres
9. Reducirá enfermedades.
10. Un niño y bebé que duerme bien es feliz.
Es muy Importante saber que Zzleep My Baby fue una de las primeras Consultorías de Sueño que prestó sus servicios a México. Entre los muchos materiales de Zzleep my baby, Liliana Amaro, Coaching Certificada del sueño ha creado una tabla de horarios de siestas por y sueño por edad para ayudar a los papas a tener un mejor control y crear buenos hábitos
Existe una gran diferencia entre las siestas de 20 minutos y siestas de Calidad, 20 minutos de siesta en la silla del carro cuando vas al mandado o a visitar a alguien no es una buena siesta, y mucho menos para un bebé,ellos en realidad no saben cuanto tiempo llevan dormidos y quiza sientan que han descansado pero en realidad no es así, el cansancio se seguirá acumulando y es probable que mas tarde sufras las consecuencias de tener un bebé con cansancio acumulado.
En la actualidad vemos a muchos bebes con estos patrones, en las tardes encontramos con bebes llorones, enojados, difíciles y que no logran conciliar el sueño a la hora de dormir o durante la noche.
Trata de conseguir que tu bebé tome 1 o 2 siestas de buena calidad de más de 1 hora dependiendo de la edad, esto ayudará a que tu bebé duerma mejor durante la noche y este más contento durante el día.
Recuerda que tenemos nuestro calculador de sueño para que cheques el número de siestas que tu bebé debe de tomar de acuerdo a su edad. https://www.zzleepmybaby.com/calculadordesueno
Cuando los niños cumplen un año suelen comenzar a dejar las siestas, para muchas familias es más fácil dejarlas que insistir en el tan necesario período de descanso, Como Coach de Sueño, nosotros aconsejamos preservar las siestas lo más posible, está comprobado que las personas jóvenes y adultas que descansan durante el día rinden más física y mentalmente y por lo general presentan mejor Salud.
Cuando un bebé comienza a dormir más horas durante la noche es probable que las siestas sufran en la duración, quizá sientas que desvanecen. Algunas opiniones sueles ser a favor de que no es importante dormir de dia mientras él bebé duerma por la noche debemos estar satisfechos, pero esto es un mito que debemos de combatir ya que en realidad la única forma de preservar el sueño nocturno y siestas de calidad es la combinación de las dos. Entre mejor siestas duerma un bebé, mejor dormirá de noche.
Video https://www.youtube.com/watch?v=9FfeyTt0AHM
Por experiencia sé que la mayoría de las familias que tienen hijos por primera vez pasan por esto (Claro hay excepciones y las conozco bien) de cualquier manera nunca está de más leer estos tips que son súper valiosos para que el Hombre de la casa participe a la hora de Dormir.
Si eres seguidora de la Crianza con Apego sabes que nos recomienda el Balance y con esto se refiere a TODO entre algunos puntos importantes esta, el cuidado de él bebe, el cuidado de la pareja, el cuidado propio. Así que en esto me refiero a que es súper importante lograr el balance y compartir responsabilidades y no porque papá salga a trabajar el cuidado de él bebe debe de ser exclusivo de la madre. Empecemos:
Amamántar es una actividad exclusiva de la madre pero el papá puede participar en esto, ayudando a la madre pasándole al bebe, cambiándole el pañal antes o después de ser amamantado y poniéndolo a dormir.
Cuando una madre está muy desvelada, una recomendación esencial es el uso de un extractor de leche que el papá puede administrar en la toma nocturna para que la madre duerma más. Es notorio que la madre tendrá exceso de leche pero una o dos horas más de sueño continuo hará la diferencia! (si no sabes que hacer pero te interesa, contáctame l.amaro@zzleepmybaby.com )
Mi tip de ORO es tomar turnos por noche para acostar a los pequeños, eso implica libertad para dormir antes, tomar un baño de tina, leer, relajarte o porque no ver una película!
No critiques o señales lo que hace tu pareja, esto puede traer como consecuencia la falta de seguridad y desinterés puesto que todo lo que papá hace lo hace mal. Y OJO esto siempre sucede cuando estamos desveladas y de mal humor. Los papás tiene otra forma de ser y debemos darles la oportunidad.
Preocúpate por el acercamiento entre el padre y los hijos, integrarlos en actividades y en especial en la Rutina a la hora de Dormir generan un vínculo e confianza y seguridad incomparable. (Yo recuerdo que mi papá me contaba historias todas la noches y me encantaba) Además sirve de relajamiento para todos y tiempo "libre" para mamá.
Una Pregunta muy frecuente es saber si el Chupón es Bueno o Malo para Dormir.
La definición de Chupón, Chupete, Pacificador, es: Pezón Artificial hecho de plástico que sirve para calmar al bebé desencadenando la acción de chupar.
Es bueno o es Malo?
PROS
Previene la muerte Súbita de cuna. Debido ala constante succión del bebé el sistema respiratorio se mantiene funcionando al 100%.
Ayuda a evitar que el bebé/niño llore sin razón por mucho tiempo, los mantiene callados y pacíficos.
Ayuda a que el bebé/niño se quede dormido. Puesto que es un reflejo natural ayuda al auto-arrullo.
Es muy muy tierno ver a un bebé/niño con su chupón , muchas madres disfrutan coleccionarlos.
CONS
Impide que un bebé entre en un estado profundo de sueño. Debido a la constante acción de succionar cada que para (por que se esta quedando dormido) y el bebé siente que se va caer el chupón se despierta.
Si el usar chupón se vuelve una dependencia para el bebé/niño y lo necesitará todo el tiempo, incluyedo cada vez que se le caiga por la noche. Aquí es cuando comienza a despertar cada hora y si es pequeño llorara para que acudas a dárselo.
Los Odontólogos dicen que es malo, deforma los dientes y provoca problemas del habla, sin embargo no pueden comprobar por que algunas personas tienen los dientes perfectos cuando son Adultos. (Yo soy un ejemplo, use chupón como hasta los 7 años y no tengo ningún problema de habla, deformación en los dientes o paladar).
Si tu bebé usa chupón no sabras como quitárselo y te tardarás en decidirlo.
Hola! Seguramente alguna vez te ha pasado por la mente "mi hijo tendrá terrores nocturnos?" Esto cuando tu hijo despierta repentinamente y grita, cuando despierta llorando desesperadamente y en especial cuando aún no hablan es muy difícil descífralo. Las personas que nunca han experimentado o escuchado el término no pueden ni siquiera saber de qué se trata un Terror Nocturno.
Esta es la definición: El terror, pavor o temor nocturno es un trastorno de sueño que se caracteriza por producir un terror extremo y un estado de inhabilidad para recuperar la consciencia completamente. En este estado, la persona no tiene control de sus movimientos.
Se produce sobre todo en niños pequeños durante las primeras horas de sueño, en las fases de onda lenta.
El niño (o adulto) grita de forma súbita, presentando un despertar de tipo vegetativo con sudoración, taquicardia e hiperventilación. Puede ser difícil de despertar y rara vez recuerda el episodio al despertarse por la mañana. https://es.wikipedia.org/wiki/Terror_nocturno
Cuando tu bebé/hijo despierta, se para y te llama, llorando o gritando, y te llama.
Cuando tu hijo se baja de la cama y viene a tu cama durante la noche, diciendo que tiene miedo.
Cuando tu hijo te llama desde su habitación por que tiene una pesadilla o tiene miedo al monstro que esta “allá”
Cuando tu hijo/bebé no quiere acostarse en la cama solo y quiere tu compañía.
Cuando tu hijo/bebé grita fuerte una sola vez y se vuelve a dormir.
Cuando tu bebé despierta durante la noche y no se vuelve a dormir rápido.
Como ves esta lista de conductas son “normales en bebés y niños pequeños” lo que hay que hacer en este caso es introducir buenos habitos a la hora de dormir. Contáctame para tu asesoría inicial WhatsApp +61409622424 (Pon en tu mensaje tú nombre y ciudad).
A continuación 3 tips esenciales, para saber si es tiempo o no de cambiar la cuna por una camita, como deben de hacer esta transición, cuando es ideal para que se realice el cambio, cada semana tengo varias mamas que me lo preguntan y quizá uds están en ese momento de gran decisión.
Si tu bebe/hijo/a tiene menos de 3 años es recomendable que aun duerma en su cuna, por qué? Te preguntaras esto, y es porque antes de los tres años él bebe aún no tiene conciencia del espacio y la dimensión mientras duerme, veras que aún rueda, se voltea o amanece del otro lado de la cabecera. Además después de los 3 años es probable que disfrute dormir en su propia cama.
Cuando tu hijo/a ya duerme toda la noche es un buen momento de la transición. Si crees que cambiando la cuna por cama la situación va a mejorar correrás con suerte si es así, por experiencia el problema no lo soluciona el lugar.
Reconocimiento del lugar! Antes de realizar el cambio asegúrate de que tu hijo está familiarizado con la nueva cama o espacio para dormir. Comunícale el cambio y hazlo de una manera memorable.
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Con esta gráfica puedes comenzar a introducir una rutina desde que el bebé tiene algunas semanas de nacido, en ella se muestran los horarios sugeridos de comidas, siestas y hora de ir a la cama (el horario del baño es opcional).Conforme él bebé va creciendo las siestas se van eliminando y solo queda la de medio dia que es posible que desaparezca a los 12-15 meses. Es importante mencionar que algunos niños de 5+ años siguen durmiendo siestas, si el hábito se logra preservar.
Es importante mencionar también que los recién nacidos tendrán despertares nocturnos pero para la edad de 6 meses tu objetivo tiene que ser logar una rutina similar a este diagrama.
Diagrama para crear una rutina de bebé.
Las cosas buenas y malas -mi opinión sobre el Método!
Otra de las razones del mal dormir de los niños es el clima; mucho calor o mucho frío afecta el dormir, la posición, la profundidad, el acomodo…Cuando el clima es extremo lo más probable es que tú bebe tenga una noche pesada y despierte varias veces, algunas recomendaciones son:
Si hace frío:
Se tiene calefacción, asegúrate de que este bien tapado pero no tanto que lo haga sudar, los bebes producen calor y sudan principalmente por la cabeza y los pies.
No uses gorrito, el estar destapado de la cabeza ayuda a liberar calor extra si se le pusieron muchas capas para mantenerlo caliente.
Asegúrate de que no tenga una corriente o exposición de la cabeza al frío intenso de una ventana o puerta
Atora las cobijas a la cama o cuna haciendo una forma de bolsa, no muy apretada.
Calcula la cantidad de capas que tú usas, ellos están más chiquitos, se calientan más rápido.
Si tienes calefacción, ponle pijama caliente y una cobija ligera
Antes de dormir asegúrate de arroparlo adecuadamente y sin la necesidad de ser revisado continuamente.
Si hace calor:
Si no se tiene aire acondicionado, asegúrate de que la cama tenga sabanas de algodón fresco
El cuarto o habitación este bien ventilado-Abriendo ventanas o ventilador de techo
Se sugiere un baño antes de acostarlo para refrescarlos.
Ropa para dormir ligera
No tapar más que con una sábana delgada
Si se tiene Aire acondicionado, Temperatura Ideal 24°
Arropar adecuadamente
Tomar tiempo de descanso y exponer a la temperatura ambiente.
*Si tienes problemas durante la noche en climas extremos, solo piensa en cómo te sientes tú como adulto y piensa que tu bebé es una persona que no puede expresar su inconformidad al clima.
Mi bebe no durmió, despertó cada 2 horas y lloraba inconsolablemente!
Algunos bebes que ya han conseguido dormir toda la noche, a veces presentan noches malas y no sabemos la razón.
A continuación les contare mi experiencia con mi bebe León, justo a los 6 meses que es la edad en que muchos bebe “mejoran” o “empeoran” su manera de dormir. Pero Ojo! Estos síntomas son comunes en bebes que no hablan.
A los 6 meses suceden muchos cambios, nuestro bebe está más despierto y alerta, las siestas comienzan a definirse y disminuir en número pero aumentar en duración (en un escenario ideal), las noches ya son más largas y las tomas nocturnas no son necesarias. La alimentación cambia, es la edad en la que se introducen los purés o papillas, el agua y obviamente seguimos con la leche materna. Algunos bebes ya gatean, se sientan, y no se nos olviden los dientes pueden empezar a salir.
En mi experiencia con dos bebes que han dormido ya noche completas desde los primeros meses, he notado y comprobado que el malestar principal en una mala noche sin motivo aparente de enfermedad es el estreñimiento y los gases. El bebe obviamente estará incomodo e irritable, mi consejo es tratar de buscar los siguientes síntomas:
-Cansado
-Irritable
-Quiere ser abrazado
-Despierta seguido
-Llora inconsolable
-Quiere succionar/amamantar o tomar toda la noche
-Le cuesta trabajo estirar las piernas
-No camina normal
-Trata de pujar y comienza a llorar
Es difícil, pero para diagnosticar, siente y has una examinación del estómago (del ombligo para abajo) si se siente duro o tu bebe se molesta al tocarlo es un estreñimiento seguro, estírale los pies y ve su reacción. Si al tocarlo, acostarlo y estirar los pies está molesto es muy probable que esta sea la razón de su malestar, ofrécele un masaje de estómago cada vez que este llorando y hasta que haga popo o escuches/sientas que sale un gas.
Todos estos síntomas se pueden presentar en bebes de hasta dos años que aún no saben hablar y expresarse bien, es muy probable que un bebe estreñido no quiera irse a dormir, no duerma bien y despierte de muy mal humor.
Encuentra más información al respecto en https://www.guiatucuerpo.com/remedios-caseros-estrenimiento-bebes/.
Saludos y si tienes dudas o comentarios: Escríbeme a l.amaro@zzleepmybaby.com
La mayoría de las madres tienen temor a involucrarse con las terapeutas de sueño, pues temen que el método a seguir sea el dejar llora al bebe. Este método NO es el método aplicado en la filosofía de Zzleep my Baby. Sin embargo hoy explicare la ciencia de este famoso método.
En el círculo de las terapeutas de sueño es mejor conocido como “extinción” y consiste en Ignorar el llanto o llamado de tu bebe, es el método más difícil para los papas y en especial para la mamá si aún está en la Lactancia pues no sabrá con certeza si él bebe tiene hambre.
Cuando se aplica este método, siempre habrá un incremento en el llanto del bebe y si es el método que la familia ha decidido seguir es importante tener un plan y rutina establecida para la consistencia y efectividad.
Encuestas han demostrado que muchas familias lo siguen aplicando ya sea por consejo o último recurso a recuperar el sueño y en especial cuando no se sabe de la existencia de Ayuda como la que Zzleep my Baby puede brindar, con técnicas más suaves y gentiles para él bebe y la madre.
Las formas y los elementos que hay en nuestro entorno afectan la manera en la que nos concentramos, nos sentimos o descansamos. El Feng Shui es una disciplina que nos ofrece las herramientas para modificar el espacio de tal manera que promueva éxito, salud, riqueza y felicidad a sus habitantes. “Cómo es adentro es afuera, cómo es arriba es abajo” son ideas básicas para esta filosofía, ya que se aplica a escalas macro como ciudades o edificios y también a escalas micro como cuartos o escritorios. En el caso de los niños, la recámara es el primer lugar que identifican como propio, en el que aprenden a descansar, jugar y medir su entorno. Las herramientas del Feng Shui pueden ayudarte a crear un espacio armónico para tu bebé desde tres puntos de vista principales:
a. Escuela de las formas. Analiza el flujo de la energía a través del espacio, determinando la entrada, salida, velocidad, fuerza, movimiento y estancamiento de esta energía. Se modifica la colocación de los objetos dentro del espacio para lograr que el flujo de la energía sea suave y armónico, sin estancamientos y sin flechas agresivas.
b. 8 direcciones. Se basa en las direcciones cardinales, en los cinco elementos que se identifican con cada una de ellas (fuego, tierra, metal, agua y madera) y la forma en la que estos elementos se relacionan entre sí. Se busca que los elementos dentro del espacio formen relaciones constructivas. La fecha de nacimiento de tu bebé determinará sus direcciones favorables para descansar, estudiar, comer, etc.
c. 8 aspiraciones. Se basa en los ocho aspectos principales que intervienen en la vida del ser humano: familia, fortuna, fama, amor, creatividad, benefactores, trabajo, conocimiento y salud. Cada una también se asocia con uno de los cinco elementos y se apoyan con las relaciones constructivas entre ellos.
Arq. Alejandra González Sariñana
Consultora certificada de Feng Shui
Seguramente te habrás preguntado por qué tu bebé llora constantemente durante la tarde o cuando comienza a caer la noche, y no es precisamente de frío o hambre sino porque el pequeño sufre de una contracción dolorosa del intestino conocida como cólico.
Y aunque los cólicos no son una enfermedad, si es conveniente que atiendas a tu bebé, ya que estas molestias lo pueden poner muy irritable al grado de perder el apetito dejar de comer, e incluso afectan los horarios para dormir y es difícil para él bebe conciliar el sueño es por eso que como Coach de sueño yo recomiendo alimentar al bebé al despertar. Esto te asegurara que la digestión y los gases acumulados pasen mientras están despiertos.
Antes que nada es importante que sepas detectarlos, para ello verifica la hora en que estos ocurren, si se presentan a la misma hora, tiene su estomaguito duro y no puedes consolar su llanto. Es posible que sea un gas que le está causando malestar y para evitarlo después de darle su leche sácale el aire y así le evitarás molestias.
Los cólicos son frecuentes durante la tercera semana de vida del bebé y duran hasta la quinta o sexta semana, y en ocasiones desaparecen por sí solos a los tres meses, pero si no es así puede tratarse de algo más grave, entonces se recomienda atención Médica.
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