Que Hacer si mi Bebé se Despierta de Noche!

Este es uno de los temas favoritos y que tratamos a diario en Zzleep My Baby, la noche es una historia diferente, privada y personal en las familias del mundo. Sabemos que aproximadamente 8 de cada 10 familias sufren con problemas a la hora de dormir con sus pequeños incluyendo el dormir con ellos, continuos despertares, batallas largas y pesadas para conseguir que duerman a la hora adecuada, además de escalar esto y agregarlo al problema que representa para la pareja, la mitad de estas parejas sobrellevan estos primeros años de padres, pero muchas desafortunadamente terminan en la separación.

Hoy Zzleep My Baby quiere darte unas recomendaciones para saber que hacer cuando los bebes se despiertan de noche a continuación una tabla con consejos y promedios de despertares por edad.

Si tienes alguna duda más o alguna razón que no esta en esta lista puedes contactarnos l.amaro@zzleepmybaby.com

Consejos para combatir la Crisis de Salud Mundial

Hola!!

Como estas y cómo te sientes en este tiempo de Crisis de Salud Mundial, seguramente estas como yo pensando  tus hijos y tratando de mantenerlos libres de toda enfermedad hasta donde nos es posible.  Definitivamente el Corona Virus 19  marca un capítulo más en nuestra historia y  como siempre un momento de tomar conciencia y retomar los buenos habitos de Salud.
Es ahora nuestra misión como madres y predicadores de los buenos habitos informar y recordar los beneficios que puedes obtener durmiendo mejor, por ahora los pequeños no corren alto riesgo pero que depara el futuro, eso no lo sabes así que criando y creciendo niños con buenos habitos les damos un arma mas para afrontar cualquier situación!
Aquí una lista de los 10 beneficios que se obtienen durmiendo bien, en pequeños y grandes, recuerda que Un buen descanso es imprescindible si queremos rendir y tener una vida saludable.

1. Mejora del sistema inmunológico

Los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano. Esto es, en ciclos de 24 horas. La falta de sueño y el estrés que ello provoca, interfieren en su buen funcionamiento, dejándonos desprotegidos ante invasores externos. En otras palabras: irse a la cama a la misma hora y dormir las horas necesarias valen como un antibiótico, pero sin efectos secundarios.

2. Alarga la vida

Dormir entre 7 y 8 horas diarias también está relacionado con la longevidad.

3. Buen humor y positivismo

Cuando dormimos mal, estamos irascibles y mucho menos sociables, como si el gentío nos molestara. El buen humor en casos de crisis y la actitud positiva es muy importante para situaciones de emergencia.

4. Mejora la memoria y la atención: 

Descansar bien también facilita procesar y memorizar conocimientos de forma más efectiva.5. Impulso deportivo:
El sueño forma parte del entrenamiento. De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos, si luego no hay un descanso proporcional. Es el modo natural que el músculo tiene para volver a crecer más fuerte. Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de esos músculos.

5. Agilidad mental

La falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta, además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas. Imprescindible dormir lo necesario si vas a manejar.

6. Más creatividad

Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que pasar un día entero entreteniendo y creando actividades para tus niños es importante dormir bien.

7. Reparación física

Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardíaca, bajan el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuyen y se libera la hormona del crecimiento,  responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día, es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran.

8. Control del peso

La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos, pudiendo ganar hasta 0,8 kilos en cinco noches de insomnio.

9. Refuerza los conocimientos

Mientras duermes, el cerebro organiza todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios. 

10.protege el corazón
Está demostrado que las personas que sufren insomnio tienen la presión arterial y el ritmo cardiaco más alto.

No duermes bien y estas en cuarentena? Ahora es el tiempo que tenemos que aprovechar y enseñar a dormir,  2 semanas en casa lo que todos esperábamos para seguir rutinas e introducir buenos hábitos.
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Gracias, matente optimista, alegre y positivo! Hazlo por los pequeños.
Saludos desde Australia.Liliana Amaro-Coach de Sueño Infantil

Papá a la Hora de Dormir👨

Por experiencia sé que la mayoría de las familias que tienen hijos por primera vez pasan por esto (Claro hay excepciones y las conozco bien) de cualquier manera nunca está de más leer estos tips que son súper valiosos para que el Hombre de la casa participe a la hora de Dormir.
Si eres seguidora de la Crianza con Apego sabes que nos recomienda el Balance y con esto se refiere a TODO entre algunos puntos importantes esta, el cuidado de él bebe, el cuidado de la pareja, el cuidado propio. Así que en esto me refiero a que es súper importante lograr el balance y compartir responsabilidades y no porque papá salga a trabajar el cuidado de él bebe debe de ser exclusivo de la madre. Empecemos:

1. Amamántar es una actividad exclusiva de la madre pero el papá puede participar en esto, ayudando a la madre pasándole al bebe, cambiándole el pañal antes o después de ser amamantado y poniéndolo a dormir.

2. Cuando una madre está muy desvelada, una recomendación esencial es el uso de un extractor de leche que el papá puede administrar en la toma nocturna para que la madre duerma más. Es notorio que la madre tendrá exceso de leche pero una o dos horas más de sueño continuo hará la diferencia! (si no sabes que hacer pero te interesa, contáctame l.amaro@zzleepmybaby.com )

3. Mi tip de ORO es tomar turnos por noche para acostar a los pequeños, eso implica libertad para dormir antes, tomar un baño de tina, leer, relajarte o porque no ver una película!

4. No critiques o señales lo que hace tu pareja, esto puede traer como consecuencia la falta de seguridad y desinterés puesto que todo lo que papá hace lo hace mal. Y OJO esto siempre sucede cuando estamos desveladas y de mal humor. Los papás tiene otra forma de ser y debemos darles la oportunidad.

5. Preocúpate por el acercamiento entre el padre y los hijos, integrarlos en actividades y en especial en la Rutina a la hora de Dormir generan un vínculo e confianza y seguridad incomparable. (Yo recuerdo que mi papá me contaba historias todas la noches y me encantaba) Además sirve de relajamiento para todos y tiempo "libre" para mamá.

6 CONDUCTAS QUE DESCARTAN UN TERROR NOCTURNO

Hola! Seguramente alguna vez te ha pasado por la mente "mi hijo tendrá terrores nocturnos?"  Esto cuando tu hijo despierta repentinamente y grita, cuando despierta llorando desesperadamente y en especial cuando aún no hablan es muy difícil descífralo. Las personas que nunca han experimentado o escuchado el término no pueden ni siquiera saber de qué se trata un Terror Nocturno.

Esta es la definición: El terror, pavor o temor nocturno es un trastorno de sueño que se caracteriza por producir un terror extremo y un estado de inhabilidad para recuperar la consciencia completamente. En este estado, la persona no tiene control de sus movimientos.
Se produce sobre todo en niños pequeños durante las primeras horas de sueño, en las fases de onda lenta.
El niño (o adulto) grita de forma súbita, presentando un despertar de tipo vegetativo con sudoración, taquicardia e hiperventilación. Puede ser difícil de despertar y rara vez recuerda el episodio al despertarse por la mañana. https://es.wikipedia.org/wiki/Terror_nocturno

Aquí 6 conductas normales que Descartan los Terrores Nocturnos.

1. Cuando tu bebé/hijo despierta, se para y te llama, llorando o gritando, y te llama.

2. Cuando tu hijo se baja de la cama y viene a tu cama durante la noche, diciendo que tiene miedo.

3. Cuando tu hijo te llama desde su habitación por que tiene una pesadilla o tiene miedo al monstro que esta “allá”

4. Cuando tu hijo/bebé no quiere acostarse en la cama solo y  quiere tu compañía.

5. Cuando tu  hijo/bebé grita fuerte una sola vez y se vuelve a dormir.

6. Cuando tu bebé despierta durante la noche y no se vuelve a dormir rápido. 

Como ves esta lista de conductas son “normales en bebés y niños pequeños” lo que hay que hacer en este caso es introducir buenos habitos a la hora de dormir. Contáctame para tu asesoría inicial WhatsApp +61409622424 (Pon en tu mensaje tú nombre y ciudad).